Једноставна тактика за смањење стреса новца и финансија
Забрињавање може бити ефективна реакција када нас затражи да преиспитамо како користимо наш новац. Али стрес који се односи на финансијска питања такође може бити изузетно опорезивајући, доприносећи бројним здравственим проблемима.
Посебно је важно направити корак уназад од ове константне бригаде и развити понашања која смањују ефекте ових главних стресора да оживе наше ментално и физичко благостање. У 2015. години истраживање Америчког психолошког удружења открило је да је новац водећи узрок стреса за многе Американце.
Ево неколико изврсних начина за управљање стресом који вам могу помоћи да задржите своје здравље и финансије.
10 Активности за смањење вашег стреса у вези с новцем и финансијама
Премјестите своје тело: доследна и редовна вјежба се показала као тренутни стресач. Вјежба стимулише ваш мозак да ослобађа ендорфине, што је природни лек против болова и лифелине. Као бонус, лијечење вашег тела пажљиво се исплати у вашим можданим ћелијама и структури када се ради о стресу и анксиозности.
Спавање: Поред вежбања, довољно је спавати у још једној важној пракси за враћање наших тела. Спавање је време када наша тела поправљају и опорављају од активности и стреса дана. Ако вам стрес спречава добар ноћни спавање, покушајте да вежбате, промените време за спавање или ограничите коришћење електронских уређаја у вечерњим часовима.
Проведите време са породицом и пријатељима: одвојите сваке недеље сваке недеље да проведете са пријатељима и породицом.
Важно је окружити се са људима који вас чине смејем и осећају се добро. Такође, када се можете опустити са људима које волите, можете да се одмакнете од својих проблема или чак пружите слушање уха. Понекад само треба да говориш, зар не?
Усвојити здравију исхрану: несрећна последица стреса је често лоша исхрана.
Твоју тијелу и мозгу обоје требају праве храњиве материје како би вам помогли у превазилажењу већине здравствених проблема. Здрава исхрана је кључна за помоћ вашем телу да се боље суочи са стресом. Покушајте да ограничите количину обрађене хране коју конзумирате и једете богату исхрану у читавој храни са мање и више природних састојака.
Престаните да се бринете: забрињавајуће је механизам за сузбијање које наши мозгови користе да би нас припремили за следећи изазов или прилику и здрав је у правилним дозама. Али превише нас конзумира брига, што ствара стрес. Да бисте смањили забринутост, анализирали своје мисли и покушали да утврдите колико је брига заснована на чињеницама и колико је можда дошло од ирационалног страха и анксиозности.
Добијте масажу: Добро завршена масажа може ослободити напетост у мишићима и помаже вам да се осећате опуштеније ментално и физички.
Пити чај: Нуди многе исте особине као што су кафа, укључујући и кофеин, уз додатну предност смањења кортизола, хормона који се пушта у стресним ситуацијама које могу бити штетне на прекомерном нивоу. Ако не уживате у најчешћим чајевима, пробајте комбуцха. Ова посебна врста чаја користи природне састојке и пробиотике, добре бактерије које држе чврсто дупе, да вам помогну да се осећате енергично без свих додатног шећера и неприродних заслађивача.
Здрав чупак једнако здравом тијелу јер је ваш стомак директно повезан са вашим имуним системом, варењем и мозгом!
Будите присутни: потпуно је у овом тренутку моћан начин опуштања и допуне. Покушајте да елиминишете све забрињавајуће мисли и напетости и само се концентришете на тренутни тренутак. Неколико минута таквог "миндфулнесса" могу утицати на ваш дан. Постоји много добрих увода у медитацију, укључујући књигу, Где год да идете, ту је Јон Кабат-Зинн.
Не заборавите се насмејати: звучи глупо, али истраживање показује да јачање позитивних емоција путем израза лица може побољшати расположење и смањити ниво стреса у тешким ситуацијама. Као додатна предност, чини и друге осећати добро.
Слушајте музику: Истраживање је показало да слушање утешне музике може смањити крвни притисак, утицај срца и анксиозност.
Направите листу песама својих омиљених песама и дозволите себи сат или два да бисте само слушали и уживали у музици.
Сви се баве стресом на свој начин, али добар приступ смањењу бриге о вашим новцем је да преузмете активну улогу у контроли ваших финансија. Увијек провјеравајте колико дуга дугујете , поставите неке циљеве и развите план за отплату тог дуга или купите кућу коју сте сањали. Овај проценат може изгледати као претерано стресна пракса, али ако користите ове савете за смањење стреса да бисте били на путу, можете коначно имати контролу која вам је потребна за смањење нивоа анксиозности на дужи рок.
Еддие Гоепп, директор компаније Вела, дигитална финансијска саветодавна служба.